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Suplementos não fazem o efeito que prometem
Alongamento para os músculos posteriores da coxa – parte 2
Dia do Profissional de Educação Física – 2011
Academias na rede: quem ganha é você
A importância do alongamento para a qualidade de vida
Suplementos não fazem o efeito que prometem
Já abordei o tema de diversas forma aqui no Fique Informa, suplementos não fazem o efeito que geralmente prometem e quem diz isso são pesquisadores especialista nos assunto. Uma matéria feita pelo Esporte Espetacular trás o depoimento de um dos mais respeitados especialistas do mundo em nutrição esportiva. Ron Maughan, pesquisador da Universidade de Loughborough afirma que o papel do suplemento é superestimado por muitos atletas e que alguns suplementos podem fazer uma diferença bem pequena no e
Alongamento para os músculos posteriores da coxa – parte 2
Aqui vão mais cinco exercícios para alongar os músculos posteriores da coxa ou extensores do quadril. Mantenha as posturas por no mínimo 20 segundos. Respeite os seus limites! Músculos Posteriores da Coxa ou Extensores do Quadril 1- Deitado em decúbito dorsal (de barriga para cima), mantenha um dos pés apoiados no chão e eleve a perna oposta, com o joelho estendido, levando-a na direção do ombro. Mantenha a ponta do pé virada na direção do movimento.
Dia do Profissional de Educação Física – 2011
O caminho até aqui foi suado, precisei ser flexível para superar os obstáculos e resistente para não desistir, e tudo que conquistei devo à força dada pelo meus alunos e leitores. Nesse 1º de setembro o melhor presente que eu poderia ganhar são vocês. Obrigada por me proporcionarem exercer a melhor profissão do mundo! 1º de setembro – Dia do Profissional de Educação Física.
Academias na rede: quem ganha é você
As maiores academias do país usam as redes sociais a seu favor e quem sai ganhando é o aluno. Bio Ritmo, Runner, Cia Athletica e Bodytech, usam e abusam dessas ferramentas, e se a sua academia ainda não usa, está na hora de cobrar. Entenda as vantagens de treinar em uma academia que usa as redes sociais adequadamente Conhecer em primeira mão as promoções que estão rolando na academia Receber comunicados sobre aulas especiais Ser avisado sobre as novidades Acompanhar cobertura on-line de eventos
A importância do alongamento para a qualidade de vida
O assunto parece óbvio, mas a verdade é que geralmente não se dá a devida importância aos exercícios de alongamento. Houve-se por aí que ele é indicado antes e após os exercícios, que previnem lesões, todos os professores prescrevem e os alunos que fazem levam menos dedicam menos do que cinco minutos à eles, com raras exceções. Exercícios de alongamento são daqueles que as pessoas deixam para fazer no vestiário, no banho, em casa…mas na realidade nunca o fazem.
10 alimentos que curam
Aqui vai uma lista com 10 alimentos que curam. Vale a pena conversar com seu nutricionista para incluí-los na dieta e saber qual a quantidade ideal para que o consumo traga os benefícios desejados. Mel: Bom para insônia. Rico em orexina ajuda o cérebro a desligar. Blueberry: Melhora a memória e coordenação. Maça: Prisão de ventre. Rica em fibras a maça ajuda no funcionamento do intestino Aspargo: Diminui o estresse e a ansiedade. Antioxidantes contidos no alimentam ajudam seu fígado a funcionar
Cielo é pego no doping e alega contaminação cruzada. Entenda mais sobre isso.
O nadador Cesar Cielo foi flagrado no exame antidoping pelo uso da substância furosemida . Trata-se de um diurético que pode ser usado tanto para a perda de peso quanto para mascarar o uso de substâncias ilícitas. Ela é encontrada em comprimidos ou pode estar presente em suplementos. A substância foi a mesma que provocou a suspensão de Daiane dos Santos e Daynara de Paula. Junto com Cielo outros atletas foram pegos com a mesma substância e a pena aplicada foi a suspensão, pois entenderam que a f
Aula de Bike 3D: vantagens e desvantagens.
Aulas de bike com vídeo já existem há algum tempo. Salas de muitas academias são equipadas com telão e projetor que exibem shows, vídeos de esportes radicais e percursos para acompanhar durante a aula. A novidade, desde o início do ano, são aulas com projeção em 3D. As salas são equipadas com um telão com tecnologia 3D e os alunos recebem óculos especiais de material leve e confortável com elástico preso às hastes. A aula fica por conta do filme que conduz os alunos por trajetos com planos e sub
Entenda porque hérnia de disco afastou Tiago Leifert da TV
Tiago Leifert , apresentador e editor-chefe do programa Globo Esporte e da Central da copa, de Rede Globo, está afastado do trabalho em função de uma hérnia de dico cervical . Tiago está hospitalizado desde o dia 13, por conta das dores, mas com um trabalho tão leve, será que isso é necessário? No post Hérnia de disco e Exercício , eu explico o que é uma hernia de disco, os tipos, sintomas, causas, diagnóstico, tratamento e claro sua relação com a prática de exercícios.
Como funciona a queima de gordura?
Já tratei algumas vezes por aqui sobre a queima de gordura e também no blog Infobeso , mas nunca diretamente. Muita bobagem é dita por aí, o fato é que a queima da gordura é um complexo processo bioquímico que tentarei explicar da forma mais simples possível. Antes de iniciar gostaria de lembrar que gordura, não sai na urina, não some com massagens, não desaparece com o uso de cremes, nem tão pouco bebendo chás. Existem apenas duas formas de eliminá-la, uma é cirúrgica (lipoaspiração) e a outra
Como controlar a intensidade da aula de bike indoor
Controlar a intensidade das aulas de bike indoor vem sendo um desafio enfrentado pelos professores de bike nas academias e fitness center. Para poder introduzir essa discussão é preciso entender o que significa intensidade. Quando falamos em exercício a intensidade é traduzida pela elevação da frequência cardíaca. Quanto maior o seu valor relativo mais intenso está o exercício para aquela pessoa. Trocando em miúdos, um exercício que eleva a frequência cardíaca a 85% da frequência cardíaca máxima
Como o exercício físico pode ajudar a combater a compulsão por doces
A compulsão por doces é uma doença que afeta principalmente mulheres jovens e adultas, apesar de acometer uma parcela significativa da população, ainda é pouco estudada. É preciso entender que não basta ter uma vontade enorme de comer doces para o comportamento ser considerado patológico, existem características bastante específicas. Seu tratamento envolve uma equipe multidisciplinar e o exercício pode ser usado para combatê-la. Comportamento compulsivo São hábitos aprendidos, seguidos por algum
Câncer de mama e exercício
O câncer é uma doença que trás medo, pois é associado à um futuro de dor, sofrimento e morte. Por muito tempo foi tabu, hoje com todo o conhecimento disponível a maioria dos cânceres podem ser curados, quando tratados de forma adequada em sua fase inicial. Atletas que apoiam a campanha do IAVB O câncer de mama tem efeitos psicológicos devastadores pois mexe com a percepção da sexualidade feminina e com a imagem pessoal. O câncer de mama é o que mais causa mortes de mulheres no Brasil e sua maior
Aula de ginástica localizada – estrutura da aula
No post Aula de Ginástica: um clássico a leitora Lucinete pediu dicas para montar um boa aula, como no Fique Informa quem manda é o leitor, aqui vão algumas dicas. A escolha dos exercícios para a aula de localizada é fundamental para o seu sucesso, não existe uma receita de bolo, mas alguns cuidados devem ser tomados para que a aula se torne mais dinâmica e alcance o seu objetivo. Aquecimento Deve durar cerca de 5% à 10% da aula, contemplar membros superiores e inferiores, pode ser usada movimen
A importância do alongamento para a qualidade de vida
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10 alimentos que curam
Aqui vai uma lista com 10 alimentos que curam. Vale a pena conversar com seu nutricionista para incluí-los na dieta e saber qual a quantidade ideal para que o consumo traga os benefícios desejados. Mel: Bom para insônia. Rico em orexina ajuda o cérebro a desligar. Blueberry: Melhora a memória e coordenação. Maça: Prisão de ventre. Rica em fibras a maça ajuda no funcionamento do intestino Aspargo: Diminui o estresse e a ansiedade. Antioxidantes contidos no alimentam ajudam seu fígado a funcionar
Cielo é pego no doping e alega contaminação cruzada. Entenda mais sobre isso.
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